SE PRÉPARER / À SAVOIR

Techniquement

  • Je me renseigne sur les activités programmées
  • Je pratique l’activité avant l’étape :
    Où pratiquer ?
  • Je travaille mon orientation
  • Les outils : boussole, GPS, altimètre, application mobile (mieux vaut marcher dans le bon sens que courir dans le mauvais : quelques exercices et d’autres

© D. Echelard

Physiquement

  • Une activité physique régulière, la clef du succès : marcher, courir, rouler, il n’y a pas de petite activité, collectionnez-les !
  • Un raid c’est deux jours d’efforts successifs, s’y préparer c’est s’assurer de profiter de l’étape
  • À l’entrainement pense à l’hydratation et à l’alimentation
    > Bois régulièrement en petite quantité
    > Testes les en-cas que vous digérez le mieux
  • Pour les activités nautiques (voile, CK) :
    > Prépare-toi, il faut savoir nager 25m
    > Si tu ne nages pas, signale-le pour qu’un test d’aisance aquatique avec gilet, soit organisé

Matériellement

  • Qui dit sports de nature dit conditions changeantes : 
    > Vêtements adaptés, respirants, coupe-vent, protection de pluie, protection solaire (lunette, chapeau…)
    > Chaussures, prothèses, pneus…A essayer avant le jour J
  • Equipement : En bon état et conforme :
    > Prenez le bon casque, en état de te protéger
    > Vérifie ton matériel, ses réglages
    > Prend tes outils de réparation
    > Pense à ta trousse de premier secours
© D.Echelard

À SAVOIR : Une partie du matériel te sera peut-être prêté, selon les activités, les étapes.