Techniquement
- Je me renseigne sur les activités programmées
- Je pratique l’activité avant l’étape :
Où pratiquer ? - Je travaille mon orientation
- Les outils : boussole, GPS, altimètre, application mobile (mieux vaut marcher dans le bon sens que courir dans le mauvais : quelques exercices et d’autres
Physiquement
- Une activité physique régulière, la clef du succès : marcher, courir, rouler, il n’y a pas de petite activité, collectionnez-les !
- Un raid c’est deux jours d’efforts successifs, s’y préparer c’est s’assurer de profiter de l’étape
- À l’entrainement pense à l’hydratation et à l’alimentation
> Bois régulièrement en petite quantité
> Testes les en-cas que vous digérez le mieux - Pour les activités nautiques (voile, CK) :
> Prépare-toi, il faut savoir nager 25m
> Si tu ne nages pas, signale-le pour qu’un test d’aisance aquatique avec gilet, soit organisé
Matériellement
- Qui dit sports de nature dit conditions changeantes :
> Vêtements adaptés, respirants, coupe-vent, protection de pluie, protection solaire (lunette, chapeau…)
> Chaussures, prothèses, pneus…A essayer avant le jour J - Equipement : En bon état et conforme :
> Prenez le bon casque, en état de te protéger
> Vérifie ton matériel, ses réglages
> Prend tes outils de réparation
> Pense à ta trousse de premier secours
À SAVOIR : Une partie du matériel te sera peut-être prêté, selon les activités, les étapes.